Nesta pagina, veja: Dicas para quem está começando, confira vídeos e leia  sobre algumas artes marciais:

Wrestling, Jiu-jitsu, Judô, Boxe, Muay Thai, Kung Fu  Sanda

Alfa

Básico para começar

Antes de apresentarmos o caminho das pedras é importante ressaltar os seguintes tópicos:

Em primeiro lugar para prática de qualquer esporte é preciso acompanhamento médico, um exame básico pode evitar problemas futuros.

A atividade física sempre precisa de um tempo de adaptação. Em especial a arte marcial precisa também de disciplina e conduz a essa prática.

Ao procurar uma academia para iniciar uma arte marcial certificar-se da formação dos mestres e professores e, também, dos respectivos cadastros nas federações, confederações e órgãos competentes.

 Por último e não menos importante. Não ache que um bom desempenho em alguma modalidade específica garanta bons resultados no MMA. Treine muito e peça a ajuda dos professores e mestres antes de se inscrever em alguma competição.

 Nossa primeira sugestão é começar com uma modalidade de luta em pé como o  kickboxing ou o muay thai, essas são apenas duas opções dentre muitas.

O princípio é que antes de tudo você precisa conseguir não ser nocauteado nos primeiros dez segundos de luta. Portanto se você já é um atleta do judô, jiu jitsu ou alguma outra luta de chão ou quedas, aí vai uma recomendação importante. Aprenda ao menos o básico de uma luta em pé para sobreviver no MMA.

A segunda sugestão é de que se você não souber como evitar as quedas e como proceder no chão, como pode acontecer com um atleta oriundo do boxe, você estará em extrema desvantagem, pois se você não conseguir derrubar o adversário com um nocaute rápido a luta provavelmente irá para o chão  e você poderá ser finalizado ou não conseguir se defender de uma queda e uma conexão com ground'n'pound, que é quando o atleta, em posição de inferioridade no chão, sofre uma sequencia de golpes do o adversário.

O jiu jitsu, o judô, a greco romana são alguns dos principais exemplos de artes marciais que possuem técnicas de queda, defesa e finalização com oponente no chão.

AS ARTES

 Capoeira

O termo capoeira na verdade  não representa apenas uma arte marcial, mas sim um conjunto de características culturais, a luta, a música, a dança e os intrumentos compõem a arte, com origem nas senzalas, num gênero conhecido como ângola, a capoeira agregou movimento de outras artes marciais e o tipo mais conhecido e desportivo chama-se regional, golpes com os pés, rasteiras, saltos e esquivas são suas principais características, muito forte para trocação.

Boxe

O boxe é uma luta que trabalha apenas os golpes com os punhos e é obrigatório o uso de luvas, é um esporte olímpico com muitos praticantes, trabalha uma variedade de golpes que podem atingir apenas da cintura pra cima, e embora não as use para golpear o trabalho de movimento com as pernas é fundamental para o atleta desta modalidade, pois é a base para as excelentes esquivas da, também, conhecida como nobre arte.

Muay Thai

O Muay Thai (lit. boxe tailandês) descende de uma arte marcial tailandesa chamada muai boram (lit. boxe antigo), que incorporou regras e movimentos do boxe inglês. Os golpes dados com os punhos são praticamente os mesmos, porém em uma luta de muay thai é permitido usar golpes com os cotovelos, com joelhos e chutes com as canela e calcanhares. (Adaptado wikipédia)

O Muay Thai é uma das principais artes marciais praticadas pelos lutadores de MMA, pois além de agregar golpes de contudência como joelhadas e cotoveladas, também, trabalha a resistência física ao extremo.

Kung Fu  Sanda

Chamam-se kung fu diversas artes marciais chinesas muito ricas em variedades e origens, mas para nós interessa em especial o moderno Kung fu sanshou( amador) ou sanda (profissional), que é basicamente uma organização de algumas técnicas já praticadas no kung fu tradicional  com a intenção de constituir uma arte marcial com regras bem definidas e alcance global, com isso o Sanshou ganhou o status de modalidade olímpica.

O sanda trabalha técnicas de socos, chutes, quedas e projeções. Caso K1  joelhos e  cotovelos podem ser utilizados conforme regras do torneio.  O  kung Fu Sanda Ainda é pouco utilizado por lutadores de MMA, mas pode se tornar um diferêncial, pois suas quedas não tem objetivo de apenas de levar ao chão e sim de finalizar o combate se possível.

Wrestling

  É uma arte marcial que utiliza técnicas de agarramento como a luta em clinch( travar os braços para evitar golpes), arremessos e derrubadas, chaves, pinos e outros golpes do grappling. Uma luta de wrestling é uma competição física entre competidores ou parceiros de sparring, que tentam ganhar e manter uma posição superior. Há uma grande variedade de estilos, com diferentes regras tanto nos estilos tradicionais históricos, quanto nos estilos modernos (Adaptado wikipédia).

ESTILO MAIS CONHECIDO DE WRESTLING:

Luta Greco-Romana: é uma disciplina internacional e um esporte olímpico. No estilo greco-romano, é proibido segurar o oponente abaixo da cintura, fazer trips, e utilizar ativamente as pernas na execução de qualquer ação. Recentes mudanças de regras na greco-romana aumentaram as oportunidades para dar maior ênfase à explosão, arremessos de "grande amplitude". Pinning um adversário no tatame é uma forma de ganhar.

Jiu-jitsu

Basicamente no Jiu-Jitsu usa-se a força (própria e, quando possível, do próprio adversário) em alavancas, o que possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. No chão, com as técnicas de estrangulamento e pressão sobre articulações, é possível submeter o adversário fazendo-o desistir da luta (competitivamente), ou (em luta real) fazendo-o desmaiar ou quebrando-lhe uma articulação (wikipédia).

O video a seguir mostra bem o que é o MMA. em apenas alguns minutos podemos ver uma variedade de artes envolvida na luta, tais como: boxe, muay thai, judô e o proprio jiu jitsu no qual foi proferido o golte(kimura) que finalizou a luta.

Judô

O Judô é uma luta que tem por objetivo em competições levar o adversário ao chão e nele cravar  as costas do oponente, para isso utilisa técnicas de queda e projeção, o judoca pode também finalizar com técnicas de torção e estrangulamento.  E uma excelente opção para quedas e contragolpe, como é esporte olímpico conta com um grande número de praticantes no Brasil e no mundo.